martes, 22 de julio de 2014

13 Tips Para Poder Dormir Bien. Practícalos, Mejorará Tu Salud


Uno de los placeres de la vida es dormir. Pero para muchas personas es un problema realizarlo. ¿Cómo algo tan simple puede ser un problema?. Entonces presta atención a estos tips, muy prácticos que, llevandolos a cabo te darán muchos beneficios para tener un mejor descanso con los cual ayudará a que tengas una mejora en tu salud, puesto que estudios científicos, muestran que el dormir bien ayuda al sistema cardiovascular, el peso y hasta a la mente. Así que no hay excusas para no seguir estos consejos.


1.- En primer lugar tu dormitorio tiene que ser cómodo para descansar, trata en lo posible de que la temperatura dentro de ella sea baja y que no entre mucha luz a ella. Es momento de usar cortinas.

2.- Antes de dormir intenta relajarte, que mejor si respiras profundamente por varios minutos, esto ayudara que tu cuerpo se oxigine y se relaje para asi quedar atrapado por el sueño.

 3.- Como te decia, relajate, sueltate, liberate. Empieza relajando los músculos empezando por los pies, ya que ahi se concentran la mayor parte de los nervios de todo nuestro cuerpo humano. Luego progresivamente avanzas por todo tu cuerpo.

4.- Siempre te habrán dicho que cuentes ovejas o que cuentes hasta 100. Esto es a que debes tratar de tener tu mente ocupada para caer en sueño.


5.- Si después de 30 minutos aún no puedes dormir. Sal de tu cama, no te quedes en ella. Expertos afirman que caminar o hacer algo ayudará a que puedas tener sueño de nuevo. Como diría yo, si el sueño se fue, anda búscalo.


6.- Si no puedes dormir por los nervios. Escribelos en un papel, esto ayudará que salgan por un momento de tu mente para poder descansar.


 7.- Está bien que tengas un despertador, pero aléjalo de tu vista. Mirar la hora te pondrá mas nervioso y no podrás dormir.


 8.- Seguimos insistiendo con la relajación, tienes que lograr despejar tu mente. Intenta imaginar un lugar que te gusta o una situación que quisieras que se realice.


9.- Si eres una persona sedentaria. Haz ejercicio. Estudios afirman que si tu cuerpo no se siente cansado, es muy difícil que puedas dormir, vamos, una caminata no te caerá mal.


10.-  Si no te sientes cómodo con tu almohada. Cámbiala, estudios afirman que una almohada firme ayuda en una mejora al sueño.


11.- Si aún siguiendo estos pasos no logras el objetivo, visita a tu médico. Sé sincero en la consulta, porque ellos no son adivinos, diles todo tus síntomas para que el diagnóstico sea el más acertado.


12.- Esta bien que estamos en un mundo globalizado, pero es muy importante dejar de lado por un momento nuestros artefactos electrónicos por si queremos dormir.


13.- Casi se nos olvida lo más importante, la cama. Intenta realizar una rutina antes de ir a acostarte, porque cada vez que realizes los mismos actos tu cerebro captará la idea de que es hora de ir a dormir.


Dormir bien trae muchos beneficios, está bien que vivimos en un mundo donde hay mucho estrés, muchas preocupaciones, pero al dormir tu mente descansará, piensa en ello. Es un hábito bueno del cual todos debemos practicar, así que no te quedes solo con estos tips, compártelo!!.
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viernes, 18 de julio de 2014

El Peligro De Los Amigos De Facebook, Que Miedo


Una sabia enseñanza es el clásico: ¡No hables con desconocidos!... cuando somos niños obedecemos sin cuestionar ese consejo, pero cuando nos vamos haciendo jóvenes no sé si lo olvidamos o en un acto de rebeldía hacemos exactamente lo contrario, tal vez por curiosidad. El vídeo te mostrará porque no debes confiar en desconocidos, menos por facebook.


A mi si me asusto, que peligroso puede llegar a tener contacto con personas de las que no sabemos absolutamente nada. Hay que conocer a las personas, antes de entregarles nuestra confianza, porque nunca sabemos lo que quien es realmente, ni que intenciones tiene para nosotros. Las redes sociales, como facebook, son geniales para comunicarnos, pero pueden ser muy peligrosas si no somos prudentes y precavidos, porque la vida no es como Facebook.

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Una Historia Totalmente Conmovedora En La Que Cada Momento Es Valioso

La vida siendo es tan caprichosa que muchas veces nos pone en el camino personas especiales por un corto tiempo, que tal vez en su momento no sepamos como reaccionar, como tratarlas y dejamos que el tiempo se nos escape. Esta historia es hermosa, me ha conmovido profundamente, de seguro que te pasará lo mismo luego de verla. 

Que triste, pero a la vez que hermoso saber aprovechar el tiempo que una persona está a nuestro lado, en nuestro camino, por que la vida es más bonita cuando aprendemos a compartir nuestra alegría. Como la niña que en cada momento, por más loca que parecía, intentaba llenar de alegría al niño, darle esperanzas y llenar su vida de luz. Al final el niño murió, pero a la niña nadie le quitó los bellos recuerdos y la paz de haber actuado de la mejor manera. Tratemos siempre de apreciar a las personas que nos rodean, porque nunca sabemos cuando nos dejarán.

Lleva este hermoso mensaje a todos los que puedas, comparte esta publicación.
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jueves, 17 de julio de 2014

Las Apariencias Nos Limitan, Mira Más Allá

Está en nuestra naturaleza que para nuestros ojos todo lo que es atractivo sea sinónimo de bueno, y por lo mismo muchas veces juzgamos a las personas por la vista, no por lo que son. Este vídeo me hizo caer en la cuenta, es muy conmovedor.


Que triste debe ser una persona marginada únicamente por no tener una apariencia atractiva, y que pobres somos los que juzgamos a las personas sin antes haberlas conocido en su forma de ser y de pensar. Cambiemos de actitud, acerquémonos a conocer a las personas y valorarlas por lo que de verdad son. 

Llevemos este mensaje a todos, comparte esta publicación con todos los que puedas.
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La Belleza Inspira, Las Mejores Fotografías Actuales

A veces vivimos tan a la ligera que no nos tomamos tiempo para ver las cosas detenidamente y encontrar su belleza, algunos artista a través de la fotografía logran capturar momentos únicos, en lugares y ángulos que parecen perfectos, míralos.

La siguiente imagen es un fotografía tomada desde un avión hacia el lago Míchigan,
realmente hermoso parece el paraíso. Marcos Hersch es el autor de esta imagen, el es aficionado a la fotografía.

Esta fotografía esta entre las 100 mejores del año 2013 y el autor es Rolf Maeder, el momento en que la tomó es perfecto, nos muestra lo grandioso de la naturaleza.





En serio esta foto me parece mágica, el autor es Kurt Arrigo y la modelo fue la ganadora de 2 olimpiadas en Japón, Saho Harada.

A continuación un siervo de 3 cabezas jejeje, es broma, se trata de una fotografía tomada en el momento preciso y en el ángulo adecuado para crear una ilusión óptica.

Esta parece un lugar como es los cuentos de hadas, como en la película "Frozen", debe ser un privilegio observar un evento así.

La siguiente parece una fotografpia preparada en un set, pero no es así, se trata de un elefante dandose un baño de arena con su trompa, es natural que estos animales lo hagan por el clima y para protegerse de los insectos. El autor es Nick Brandt.




El lugar en el que fue tomada esta imagen me parece tan romántico y al mismo tiempo misterioso. Fue tomada por Myrabella, en una vía abandonada del ferrocarril de París.

La siguiente foto me parece increíble y divertida, la naturaleza hace lo que quiere. Cathy Hartt la tomo mientras paseaba con su perro, le pareció muy singular y la compartió en las redes sociales.

Gracias a la tecnología hoy en día podemos ver el espacio y lo que sucede en él, como es esta fotografía tomada por el telescopio espacial Hubble, el cual captó el nacimiento de una estrella.

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miércoles, 16 de julio de 2014

Los Poderes De Los Perros Sobre Los Niños


Seguro que debes haber escuchado que es malo que los niños se críen cerca a los perros, pero no es así, es totalmente al contrario. Los perritos pueden causar muchos efectos positivos en los pequeños, te sorprenderás luego de leer todo la publicación.

 Para empezar, los bebés que crecen cerca perros tienden a enfermarse menos, esto gracias a que desarrollan mejor sus defensas, así lo ha demostrado un estudio que comparaba bebitos que vivían con perros y otros que no, resultando que los primero tienen 33% más probabilidades de enfermarse menos.

Para los niños que recién están aprendiendo a leer tene un perro cerca los motiva, pues a los niños les gusta sentir que alguien les presta atención y gracias a que tienen a su mascota cerca se atreven a leer en voz alta y así esto van ganando confianza.

Los niños que tienen como mascota a un perro tienen menos probabilidades de tener alergias o asma, esto se comprobó a través de un estudio realizado por “Clinical & Experimental Allergy”.





Quienes tienen perros suelen no padecer de enfermedades al corazón, esto se debe a que los perritos son capaces de alegrarnos siempre, por lo que disminuyen el estrés, la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea.

En niños con autismo es absolutamente recomendable hacer que tengan como mascota un perro, porque según la Universidad de Montreal, las hormonas de los niños que padecen esa enfermedad se reducen drásticamente cuando ellos tienen un perro, además estos animalitos los ayudan a ser más sociables.

Si eres padre de más de un niño debe haber experimentado momentos difíciles, en los que tus hijos no se logran llevar del todo bien. Si tuvieses un perro tus pequeños compartirían más tiempo juntos, se divertirían ambos con su mascota y aprenderían a compartir las responsabilidades del cuidado del perrito.


Dar una mascota a tu hijito hará que el se desarrolle mejor, que aprenda a ser más sociable, compasivo y sensible, adempas que aprenda a ser responsable. Pues los niños cuando se encariñan con algo tienden a cuidarlo, de esa amanera desde pequeño será una personita responsable.

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Asombrosas Acrobacias De Un Gatito

Una de las mascotas favoritas son los gatos, y es que su delicadeza y ternura nos roba el corazón. Pero son animales algo salvajes, excelentes cazadores y por lo mismo muy ágiles. En este vídeo el gatito nos muestra sus dotes de acróbata, impresionante.


Que bonito poder ver a tu gato haciendo esos saltos, según algunos estudios se dice que los gatos se desenvuelven mejor con las personas a las que les tienen aprecio. Así que quiere a tu gatito, dale cariño y cuídalo mucho, de esta manera el se comportará mucho mejor contigo y te permitirá jugar con el, a mi me ha funcionado. 

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